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  盐城木子体育发展有限公司简介:主要经营体育、文化艺术交流活动组织、策划;健身场管理服务;篮球、羽毛球、足球、乒乓球、武术、跆拳道、瑜伽、舞蹈、健身培训;企业形象策划;市场营销策划;会议及展览服务;健康管理咨询(国家对其有专项规定的、从其规定)…更多+

考证升级,你多了一个选择!

01《健身教练职业能力培训证书》为了贯彻落实《体育强国建设纲要》,适应国家职业资格改革要求,加快推进体育技能人才队伍培养和建设,提高服务全民健身能力,国家体育总局人力资源开发中心现启动健身教练职业能力培训测评工作。 健身教练职业能力培训测评工作,是以提高健身教练从业者专业素质为目标,培养一支掌握运动相关解剖学、生理学、营养学知识,具备运动技术指导、进行体适能测试与评估、制订及实施运动计划的能力,能够指导大众科学、安全健身,提高健康及体适能水平的全民健身专业化人才队伍,满足健身行业用人需求。 02权威性、专业性学员参加培训后进行测评,测评包括理论知识和专业技能两部分。两项成绩合格者,由人力中心颁发健身教练职业能力培训证书,证书可在“国家体育总局人力资源开发中心职业能力培训测评管理平台”(http://ceping.sportosta.org.cn)查询。 03专业师资、考官在国家体育总局人力资源开发中心“健身教练职业能力培训师资库”中选聘培训教师,按照健身教练职业能力培训大纲组织开展培训。 在国家体育总局人力资源开发中心“健身教练职业能力培训考评员库”中选聘考评员,按照健身教练职业能力培训测评考核实施细则开展测评。 04申报条件健身教练职业能力培训测评工作目前分为三级,从低到高依次为初级、中级和高级。三个级别围绕健身教练职业能力设置了相应的培训和测评内容 (一)初级健身教练年满16周岁,从事或准备从事健身教练职业的社会在职人员、大专院校学生和退役运动员等均可报名参加。 (二)中级健身教练(具备以下条件之一者)1.健身教练初级职业能力培训测评合格后,累计从事本职业或相关职业工作1年(含)以上。2.已取得健身教练国家职业资格(职业技能等级)初级证书后,累计从事本职业或相关职业工作1年(含)以上。3.取得一级(含)以上运动员等级证书或同等运动技术等级证书,累计从事本职业或相关职业工作1年(含)以上。 (三)高级健身教练(具备以下条件之一者)1.健身教练中级职业能力培训测评合格后,累计从事本职业或相关职业工作1年(含)以上。2.已取得健身教练国家职业资格(职业技能等级)中级证书后,累计从事本职业或相关职业工作1年(含)以上。 05测评内容及测评方式 1.测评内容测评包括理论知识和专业技能两部分。理论知识测评题型为客观题,试题从体育总局人力中心试题库抽取;专业技能测评根据各级别专业技能测评标准由考评员进行考核。两项成绩均合格者,颁发《健身教练职业能力培训证书》。 2.测评方式(1)理论知识测评采用闭卷笔试形式。(2)专业技能测评采用现场技术考核的形式,根据要求(标准)给予评定。 06报名及缴费学员可通过三家培训测评机构报名参加培训,并登录“国家体育总局人力资源开发中心职业能力培训测评管理平台”进行测评报名或由培训测评机构统一进行信息导入。 测评不合格的学员(含单项成绩不合格),缴纳相应级别和科目的测评费,即可再次报名参加测评。 在快节奏的生活中 每个人都在扛起生活的重担 搬砖人也好,工具人也好 最重要的是有技能傍身 俗话说“技多不压身” 当下这个强调“复合型”人才的大环境下 如果有条件,何不为自己多找一条路呢 说不定,它将开启人生的另一扇大门
发布日期:2021/7/27  点击次数:135

动感单车是科学的健身方法吗?

如今,动感单车健身还是很流行,不管是在健身房,还是在喜欢健身的朋友家我们都能见到动感单车,掌握动感单车骑行技巧是很重要的。 尤其对于健身房新手,或者初次尝试动感单车运动的人,下面我们就来了解动感单车的4个正确骑行技巧,及动感单车的好处吧!   动感单车的4个正确骑行技巧   动感单车是一种重复性的运动,正确的骑单车对我们有很多好处,但是动作不正确,错误骑单车的话,身体的各部位时间长了也可能会出现运动伤害的情况。而对于那些对技术和速度有要求的人来说,想要日后的训练有成长,那就必须先打好基本功!     1、上半身应保持稳定   踩动感单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定,踩动时不应歪斜或扭动。科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。   2、手部和背部自然弯曲   踩动感单车时,背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。另外,平时多做腰背伸展,增加柔软度与稳定性,有助在动感单车上的表现。同时,手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力,可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛,且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。在进行户外单车运动时,有些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬,造成肩颈施力过久,导致肌肉紧绷、酸痛。应该将肩膀、颈部放松,视角维持在前轮前方的位置,运用眼角余光察看前方路况即可。     3、用前脚掌进行踩踏   踩动感单车的脚掌应置于正确的位置,以达到完整、有效率的输出,连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧,用前脚掌部位踩踏,而非用足弓的位置施力。如此一来,大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋,鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上,避免滑动。   4、保持圆形运动   踏的动作会呈现圆形的循环,若踩动动感单车踏板能够画出越趋近圆形的角度,踩踏的效率便会越好。有良好的动作,在日后的训练、长途动感单车或比赛中,才能有效率的充分运用体力。以时钟作为比例,用脚踏画出一个完美圆型的方法如下:   1)动感单车踏板于一点钟方向时踩动踏板,向下施力踩至五点钟方向。   2)动感单车踏板位于五点钟至七点钟方向时,踏板至最低点位置,脚部可以放松顺势提起,不可用力下踩。   3)顺着另一只脚踩踏的力道,自然地将动感单车踏板自七点钟方向带回一点钟方向。  以上动作是一个最完美正圆形,如果呈现的是椭圆形,将使动感单车手的臀部于坐垫上移动,这并不利于稳定性及体力消耗。造成此情形可能是因为座椅位置太高或太矮,腿部需过度伸直或屈曲;也可能是往下踩的动作太深,当踏板到了五点位置之后仍然用力。   动感单车是一项重复性的运动,效果非常棒,因此我们也需要充分的掌握正确的骑行技巧,是我们在锻炼时最应该注意的事项。坚持使用动感单车进行锻炼不仅能够预防降低运动损伤出现的概率,而且能让我们的运动效果更为显著。希望大家更为注意,放弃以往那种不正确的骑行方式。   动感单车的好处   健身房里动感单车运动有着很多好处,动感单车可以很好地提升运动能力,并有效的改善我们的身体素质。曾有一项研究,对比了16周动感单车课程前后,男女大学生身体状态变化的结果显示,无论男女,其体重、腰围和体脂都有明显降低,其中体脂百分比的降低最为明显,说明动感单车的减脂效果非常显著,并且,女性的大腿围也下降了1cm多,女性朋友们可以放心骑动感单车了。  另外,与心肺功能和运动耐力相关的各项指标则明显上升,这在某种程度上也显示出,动感单车可以有效提高运动者的身体素质。   动感单车是健身车,不是淑女车   在健身房见过不少人骑动感单车,其中最大的问题,就是他们像在骑普通的淑女车一样。 普通自行车的设计思路是尽可能地符合一般人的感受,由于股四头肌是全身最有利的肌群,所以普通自行车侧重于让股四头肌一起发力,不仅能让自己的骑行速度更快,燃烧更多的脂肪,从长时间来看,也能让你的运动更有耐力。   动感单车,怎么骑更能翘臀   想高效燃脂又翘臀,那么正确的动感单车骑行姿势应该是怎么样的呢?简单来说和深蹲,硬拉非常像!正确的动感单车骑行应该是要让臀部参与发力,而想要臀部发力,就要增大自己的髋角角度。
发布日期:2017/9/27  点击次数:2521

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